Digitale Entgiftung – Digital detox

Ein Leben ohne Smartphone? Für die meisten unter uns undenkbar. Denn wir leben in einer Always-on-Kultur. Einem Zeitalter, in dem wir ständig online und abrufbar sind. Ein 24/7 abrufbares Leben bedeutet aber auch, dass wir immer gestresster werden und auf lange Sicht unglücklicher werden. Heute zeige ich euch, wie ihr mit einem bewussten Umgang wieder Herr über euer Smartphone werdet.

Ausbrennen | Burn-out

Kennt ihr das? Ständig seid ihr erreichbar und wollt es allen recht machen. Am Ende steht ihr dann vor einem Berg voll Aufgaben und fühlt euch überfordert und ausgelaugt. Wenn ihr dieses Gefühl gerade erlebt, dann arbeitet ihr euch womöglich an ein Burn-out heran. Der folgende Beitrag soll als kleine Anleitung dienen, zum Schutz vor einem Burnout.

Work | Arbeit

Wenn persönliche Bedürfnisse und berufliche Anforderungen in einem ausbalancierten Zustand stehen, spricht man von einer Work-Life-Balance. Doch in der Realität ist das gar nicht so einfach umzusetzen. Ein durchschnittlicher Arbeitstag dauert beim Großteil der Menschen mindestens acht Stunden. Somit bleibt für den Rest des Alltags nicht mehr viel Zeit übrig. Wie also kommen wir zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance? Ich möchte euch heute mit Tipps unterstützen, mit denen man einen gesunden Ausgleich schaffen kann.

Anxiety | Angststörung

Wenn sich Angst und Panik vereinen, entstehen psychische Panikattacken, auch Anxiety genannt. Wir spüren dann ein schweres Gefühl im Magen, als hätte unser Körper eine Alarmreaktion ausgerufen, die jeden einzelnen Körperteil von uns lähmt. Wer kann uns helfen mit diesen Angstzuständen umzugehen? Die Antwort ist einfach: Nur wir selbst haben die Kontrolle über unsere innere Unruhe.

Reden wir über Stress | Let’s talk about stress

Manchmal verlangt das Leben alles von uns ab. Die Tage werden hektisch, die Nächte unruhig, die Anspannung ist in jedem Muskel zu spüren. Viele von uns leben unter der Annahme, dass Stress zum Leben dazugehört. Das stimmt aber nicht. Denn Stress ist nur eine psychische Reaktion auf eine Situation, die wir als unbewältigbar wahrnehmen. Stress ist also Kopfsache, die wir gekonnt vermeiden können.